紧张？别怕，大家都一样
上学前紧张焦虑不安？别担心，你不是一个人在战斗！每个人在面对新环境、新挑战时都会有这种感觉。想象一下，你第一次去游乐园坐过山车，是不是心跳加速、手心冒汗？上学前的紧张感其实和这个差不多，只是没有那么刺激罢了。重要的是，这种感觉是正常的，说明你在乎这件事。所以，别太纠结于“我怎么这么紧张”，而是告诉自己：“嘿，我在乎这件事，这挺好的！”
深呼吸，放松一下
当你感到紧张时，试试深呼吸。这不是什么高深的技巧，就是简单的吸气、呼气。你可以找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气——想象你正在吸入平静的空气；然后慢慢呼气——想象你正在把所有的紧张都呼出去。重复几次，你会发现自己慢慢放松下来。如果你觉得站着或坐着不舒服，可以试试躺下来做这个练习。记住，深呼吸不是什么魔法，但它能帮你暂时从紧张的情绪中抽离出来。
给自己一个小目标
有时候我们太在意整个上学的过程了，反而让自己更加焦虑。不如把注意力放在一个小目标上。比如今天的第一节课是数学课？那就告诉自己：“我只需要专注听懂老师讲的第一个概念就好。”或者今天的目标是认识一个新同学？那就主动打个招呼：“嘿，你好啊！”完成这个小目标后，你会发现自己其实可以应对得很好。慢慢地，这些小目标会累积成大进步。就像玩游戏一样，一步步来总是比一上来就挑战大Boss容易得多吧？
上一篇： 高三总是胡思乱想注意不集中
下一篇： 苹果itouch在哪里设置
