掉发困扰？别慌，先从饮食入手！
大学生掉发严重，这事儿可大可小。你可能熬夜打游戏、赶作业，压力山大，头发也跟着“离家出走”。别急，咱们先从饮食上找找办法。毕竟，头发也是需要“吃”的！多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品这些，头发的主要成分就是蛋白质嘛。还有，维生素B族也很重要，它能帮助头皮保持健康，像全麦面包、糙米这类食物就不错。总之，别让头发饿着肚子“跑路”！
坚果和种子：头发的“加油站”
说到掉发问题，坚果和种子绝对是你的好帮手。它们不仅好吃，还富含Omega-3脂肪酸和维生素E，这些都是头发的“加油站”。比如核桃、杏仁、亚麻籽这些小家伙，随手抓一把当零食吃，既能解馋又能护发。还有南瓜子、葵花籽这些种子类食物，它们含有的锌元素能帮助减少头皮屑和掉发问题。所以啊，平时多备点坚果和种子在宿舍或教室里，随时给头发加加油！
水果蔬菜：让头发焕发光彩
除了蛋白质和坚果种子外，水果蔬菜也是护发的关键。尤其是富含维生素C的水果蔬菜，比如橙子、草莓、西兰花这些。维生素C不仅能增强头发的韧性，还能帮助身体吸收铁质——铁质不足可是掉发的常见原因之一哦！再说了，多吃水果蔬菜还能让你的皮肤变得更好呢！一举两得的事儿谁不爱？所以啊，别总盯着外卖盒饭了，偶尔也给自己来点新鲜的水果蔬菜吧！
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