失眠的夜晚，我成了“夜猫子”
说到失眠，我可是个“老手”了。以前，每次晚上躺在床上，脑子里就像开了个电影院，各种剧情轮番上演。工作压力、生活琐事、未来的担忧，全都一股脑儿地涌上来。有时候，我甚至会数羊，数到一千只羊都跳过栅栏了，我还是清醒得像白天一样。最搞笑的是，我还试过听轻音乐、喝热牛奶、做瑜伽，结果呢？越做越精神！
恐惧症来袭，我成了“失眠战士”
后来，失眠不仅仅是睡不着的问题了，它还带来了恐惧症。每次晚上一躺下，我就开始担心：“今晚会不会又睡不着？”这种担心就像一个恶性循环，越担心越睡不着，越睡不着越担心。我开始害怕夜晚的到来，甚至有时候白天也会想：“晚上怎么办？”这种恐惧感让我整个人都变得焦虑不安。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么病，去医院检查了一圈，结果啥事没有。医生说：“你就是太紧张了。”
战胜恐惧症，我成了“睡眠大师”
终于有一天，我决定不能再这样下去了。我开始尝试一些新的方法来克服失眠恐惧症。首先，我学会了放松自己。每天晚上睡前半小时，我会做一些深呼吸练习和冥想。慢慢地，我发现自己的心情变得平静了许多。其次，我开始调整自己的作息时间。每天固定时间上床睡觉和起床，哪怕前一天晚上没睡好也不赖床。这样坚持了一段时间后，我的生物钟逐渐调整过来了。最后一点也很重要——我开始接受失眠这个事实。不再把它当成敌人来对抗了！其实啊！偶尔失眠也没什么大不了的嘛！只要心态放平了就行啦！现在呢？我已经可以轻松入睡啦！而且还能享受每一个美好的夜晚呢！
上一篇： 熬夜上半夜还是下半夜伤
下一篇： 早晨看书的最佳时间 一天中看书的最佳时间
