睡个好觉，从放下手机开始
你知道吗？睡前玩手机就像是在给自己的大脑打兴奋剂。那些闪烁的屏幕、不断更新的社交媒体、还有那些让人欲罢不能的小视频，都在悄悄地让你的大脑保持清醒状态。结果呢？你躺在床上翻来覆去，脑子里还在想着刚才看到的那条搞笑视频，或者是明天的工作计划。放下手机，让你的大脑有机会平静下来，进入睡眠模式。不然，你可能就会像我一样，半夜醒来还在想着：“那个猫咪到底是怎么做到的？”
眼睛累了，身体也跟着累
手机的蓝光不仅会让你的眼睛感到疲劳，还会影响你的生物钟。你有没有发现，睡前刷手机的时候，时间总是过得特别快？那是因为蓝光抑制了褪黑素的分泌，这种激素可是帮助我们入睡的好帮手。没有它，你就只能像个夜猫子一样在床上辗转反侧。而且，长时间盯着手机屏幕还会导致眼睛干涩、视力下降。所以，为了你的眼睛和身体的健康，还是早点放下手机吧！不然明天早上起来，你可能会发现自己变成了“熊猫眼”。
梦里也能遇见更好的自己
你知道吗？睡眠质量直接影响你的情绪和记忆力。如果你总是在睡前玩手机，那么你的大脑就会一直处于兴奋状态，导致你无法进入深度睡眠。深度睡眠可是大脑整理信息、巩固记忆的关键时刻。没有它，你可能第二天就会发现自己记不住昨天学的东西，甚至连早餐吃了什么都忘了。而且，睡眠不足还会让你情绪低落、容易发脾气。所以，为了能在梦里遇见更好的自己，还是早点放下手机吧！不然你可能连做梦都在刷朋友圈。
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