设定小目标，慢慢来
手机瘾不是一夜之间养成的，戒掉它也不可能一蹴而就。你可以先从每天少用一小时开始，然后慢慢增加到两小时、三小时。就像减肥一样，急不得，得慢慢来。别想着一下子就能完全戒掉，那样只会让你更想玩手机。
找点别的事干
当你想玩手机的时候，找点别的事情做。比如看看书、做做运动、或者学点新技能。手机不是唯一的娱乐方式，还有很多有趣的事情等着你去发现。你会发现，原来生活可以这么丰富多彩。
把手机放远点
把手机放在你不容易拿到的地方，比如客厅的抽屉里，或者卧室的柜子里。这样当你想玩手机的时候，就得走几步路去拿，也许在这几步路的时间里，你就改变了主意。物理距离有时候真的能改变心理距离。
设定“无手机时间”
在家里设定一个“无手机时间”，比如晚饭后的一小时或者睡觉前的一小时。这段时间里，大家都不许碰手机，可以聊聊天、看看电视或者做点其他的事情。你会发现，没有手机的陪伴，生活依然可以很美好。
用老式闹钟代替手机闹钟
如果你习惯用手机当闹钟，试试换成老式闹钟吧。这样早上醒来第一件事就不是看手机了。而且老式闹钟的声音也挺有特色的，说不定还能让你的一天有个好心情呢。
和朋友一起戒
找几个朋友一起戒手机瘾吧！大家可以互相监督、互相鼓励。如果有人忍不住偷玩手机了，其他人就可以集体鄙视他一下。这种团队作战的方式往往比单打独斗更有效哦！
把手机调成黑白模式
把手机的屏幕调成黑白模式吧！这样你会发现手机的吸引力大大降低了——毕竟谁喜欢看黑白照片呢？而且黑白模式还能减少眼睛的疲劳感哦！一举两得啊！
删掉不必要的App
把你平时不怎么用但又忍不住会打开的App删掉吧！比如那些购物App、游戏App等等……眼不见心不烦嘛！删掉之后你会发现自己的时间多了很多呢！而且还能省下不少钱哦！（当然如果你是土豪请忽略这一条）
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