高中住校，失眠来袭
孩子上高中住校，第一次离开家，面对新的环境、新的同学和新的作息时间，难免会有些不适应。尤其是晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，心里想着明天还要早起上课，越想越焦虑。这种情况其实很常见，毕竟从家里的舒适小窝搬到学校的集体宿舍，换谁都需要一个适应过程。
调整心态，放松心情
睡不着的时候，别急着数羊或者强迫自己入睡。可以试试深呼吸或者冥想，把注意力集中在呼吸上，慢慢地放松身体。也可以听听轻音乐或者白噪音，帮助大脑进入放松状态。有时候越是着急想睡着，反而越睡不着。不如放轻松点，告诉自己“今晚睡不着也没关系”，心态放平了，反而更容易入睡。
改善睡眠环境
宿舍的睡眠环境也很重要。虽然条件有限，但可以尽量营造一个舒适的睡眠氛围。比如带上自己的枕头和床单被套，熟悉的气味会让人感到安心；或者准备一副耳塞和眼罩，隔绝外界的噪音和光线干扰。睡前少玩手机和电脑，蓝光会影响褪黑素的分泌，导致入睡困难。如果宿舍太吵闹或者光线太亮影响睡眠质量的话可以考虑跟舍友沟通一下看能不能大家一起创造一个更好的睡眠环境。当然了如果实在不行的话也可以考虑买个遮光窗帘或者隔音耳塞之类的来改善一下睡眠环境毕竟好的睡眠环境对提高睡眠质量还是很有帮助的嘛！
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