手机上瘾？别慌，先深呼吸
手机上瘾这事儿，说大不大，说小不小。你可能觉得没事儿，但每天早上醒来第一件事就是摸手机，晚上睡觉前最后一件事也是看手机，这事儿就有点儿不对劲了。别急，咱们先别给自己太大压力。你不是一个人在战斗，很多人都跟你一样，陷在手机的温柔乡里出不来。
设定“无手机区”
来点实际的吧！在家里划个“无手机区”怎么样？比如厨房、餐厅、客厅这些地方，手机就别带进去了。吃饭的时候专心吃饭，聊天的时候专心聊天。你可能会发现，原来跟家人朋友面对面聊天也挺有意思的。再说了，万一你家猫主子突然想表演个杂技呢？没手机在手边岂不是错过了精彩瞬间？
找个“替代品”
手机上瘾的一个原因是它太方便了，随时随地都能刷。那咱们就找个“替代品”呗！比如看书、画画、健身、甚至学做饭都行。你可能会说：“我哪有时间啊？”其实时间都是挤出来的。你刷手机的时间足够你看完一本书了。再说了，学点新技能还能让你在朋友圈里秀一把，何乐而不为呢？
设置“提醒闹钟”
有时候我们玩手机真的只是因为无聊或者习惯性地想刷一下。这时候你可以给自己设置个“提醒闹钟”——每隔一小时提醒自己该休息一下了。休息的时候别急着看手机，站起来走走、喝口水、伸个懒腰都行。你会发现，原来离开手机的世界也挺美好的。而且这个方法还能帮你养成良好的工作习惯呢！
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